Alongue-se

É muito comum nós tenitas já chegarmos na quadra e cair pra dentro sem ao menos um aquecimento. Se tiver uma rede montadinha então, o tenista pira kkkk !!! Eu não resistia, só queria logo correr e bater na bolinha. Com o tempo fui observando meu amigo Escobar, o Tchê, e notei que após os jogos ele não ia embora sem alongar o corpo, aquilo foi entrando em minha mente. Fazia algumas vezes e esquecia outras tantas, mas hoje já estou bem habituado. Não sou especialista e não tenho palavras técnicas e bonitas para explicar, contudo, após um bom e jogo e um bom alongamento me sinto muito bem para o resto do dia. Quando não alongava ficava sentindo muito o corpo, dores, juntas, etc. Dizem que ao fazer o ácido lático é retirado do nosso organismo rsr. Daí cheguei a conclusão que com o alongamento terei mais conforto e vida longa no tênis. Li o texto abaixo e resolvi postar para mais conhecimento. Abraço em todos !!!

Alongamento: É uma maneira de aumentar a flexibilidade, preparar os músculos para suportar o peso do treino e mesmo relaxar a mente. Veja como tirar o melhor proveito do ato de se alongar

Quando você se alonga, aumenta a familiaridade com o próprio corpo. O alongamento é imprescindível como aliado dos exercícios e uma excelente maneira de relaxar. São várias as maneiras de usufruir dele. À noite, cinco minutos de alongamento “limpa” o corpo e a mente, ajudando a livrar a energia acumulada durante o dia.

Para os treinos, com a supervisão de um profissional de educação física, o ideal é alongar-se antes e depois dos exercícios, e muitas academias oferecem a aula somente de alongamento, que duram cerca de 45 minutos a uma hora. Estes exercícios são importantíssimos para você saber até onde pode ir sem se lesionar. Além disso trabalham os grandes grupos musculares e os tendões do pescoço, ombros, quadris e tornozelos e contribuem para a postura e o equilíbrio.

Os exercícios de flexibilidade são mais eficazes se realizados enquanto os músculos estão aquecidos, como por exemplo depois da sessão de treinamento.

Prevenção e saúdePor mais flexível que você seja e qualquer que seja a sua idade a prática regular de alongamentos pode melhorar a sua extensão de movimento e aumentar a sua flexibilidade, que tende a diminuir com a idade. Duas a três vezes por semana é suficiente para ver os resultados.Mantenha o alongamento de dez a trinta segundos. Relaxe. Importante: não force. Lembre-se que cada pessoa tem o seu nível de flexibilidade.

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